trening na masie

[...] to jedynie barki, ale słabym ciężarem. Czy to faktycznie jest prawda ze mogę sobie zahamować wzrost? po każdym ćwiczeniu odciązam kręgosłup na drążku, nie ukrywam ze na wzroście w górę bardzo mi zalezy. Na ile to jest prawda, ze zahamuje wzrost w górę, ponieważ istnieje rownież taka opinia ze pomaga trening siłowy na wzrost w górę, pozdrawiam

podkreśli i wytnie dieta, trening zapobiegnie spadkom i "spłaszczeniom" mięśni- w tym celu staraj się operować na w miarę dużych ciężarach, z dość krótkimi przerwami, ze średnią ilością powt; właściwie taka jak na masie]

to albo zgubiles mase miesa na redukcji ( zly trening i dieta), albo na masie sie po prostu zalales sted skok wagi, wytnij sie porzadnie jak nalezy i wejdz na mase z odpowiednia dieta i treningiem zeby budowac to co nalezy

[...] ale nie jako podstawa tylko dodatek.co do wagi to nie mam zamiaru być kulturystą tylko robie to dla siebie i liczenie co do grama jedzenia to dla mnie przesada :P a co do treningu to tak mi to wychodzi jakoś.nie śpiesze sie z ćwiczeniami ale także nie robi długich przerw.a co do efektywności to czuje "pompe" i nastepnego dnia te partie które [...]

Ten trening brzucha niestety sam w sobie pali Ci mięsnie Żeby brzuch przybrał na masie (mięśniowej ) powinno sie go ćwiczyć 2 - 3 razy w tygodniu, a nie z dnia na dzień Poczytaj Atlas Ćwiczeń - tam masz dokładne tabele ile kazdy miesien powinien odpoczywac.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40~ -klatka: 85 -udo: nie wiem nie mierzylem -talia: nie wiem nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok + wlasne cwiczenia w domu 6. DIETA: -białko: staram sie 2 g / kg -węglowodany: staram sie 4 g / kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab anabol tabs 8. TRENING: na [...]

Zeby przybrac na masie potrzebny Ci odpowiedni trening oraz dieta Nie wystarczy ze bedzie W********* tran

Jeśli będziesz się trzymał diety i dorzucisz aeroby (na początek proponuje 3-4xtyg po 20min) stracisz tłuszczyk i tym samym stracisz na masie. Dobrze byłoby dodać też trening siłowy.

[...] rady? http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html http://www.sfd.pl/Aeroby_-_przydatne_czy_nie-t246242.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html wszystko jasne ;], jesli zalezy Ci [...]

chudy wiesz, ze chodzi o trening typowo silowy bo wtedy odbija sie to na masie

[...] 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: (niestety brak mozliwosci sprawdzenia) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok lekkich treningow ponad pol roku przerwy w tej chwili 4 miesiace obfitych treningow 6. DIETA: staram sie jesc pokarmy z duza zawartoscia bialka wspomagalem treningi kreatyna i hmb [...]

[...] podciąganie końca sztangi w opadzie. Mam 182cm wzrostu i 70kg wagi. Zależy mi na sylwetce sportowca. Gram troche w piłkę nożną, na wiosnę zacznę biegać. Jaki trening 3dniowy na siłowni możecie mi polecić? Na siłkę chodzę ok 8 mies. z przerwami ale do tej pory ćwiczyłem bardzzo rekreacyjnie tzn. bez planu rozpisanego.

a czy moge rozpoczac trening od razu od dzielonego i nie ''bawic'' sie w fbw? Tak jak mowilem, zalezy mi na masie a nie chcial bym sie rozczarowac, kiedy bede trenowac 4 miesiace i zero przyrostow. mam ulozona diete. Zmieniony przez - Marek77889 w dniu 2009-08-21 13:55:58

niewiele z tego wszystkiego rozumiem, ale jeśli jakaś mowa o masie a treningach bokserskich, to spewnością spadnie Ci ona o te pare / parenaście kilo jeżeli robiłeś trening na masę. Jeżeli się pytasz czy uzyskasz jakąś masę trenując boks to jakąś tam rzeźbę troszeczkę wyrobisz, ale napewno się nie przypakujesz od tego A siłka + boks jest [...]

[...] zdrowe odzywcze. PIJ DUZO MLEKA to najlepszy gainer!!! 3.tym bardziej narazie bedziesz cwiczył w domu- no jasne że sie da wiec proponuje ci przejsc sie także do działu -trening w domowych warunkach jest taki dział i tam masz podwieszone tematy o treningu domatora i nawet gotowy ułozony plan. jak masz jakies pytania watpliwosci to pytaj??? [...]

Czyli to będzie tak: po 1 http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html lub http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po 2 http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html po 3 suple do uzupełnienia diety, na razie ich nie stosuj - zmarnujsz je po 4 z czego chcesz [...]

tak wiec Panowie masowac powoli z glowa z czysta micha trening 3 razy tydzien po treningu aero 25 minut srednia intensywnosc i mozna by z poczatku jeszcze w sobote zarzucic 25 minut stopniowo wszystko powoli bede podnosic kalorycznosc. Mam bcaa hi trec na masie warto brac czy odpuscic? Wogole to wielki dzieki za zainteresowanie wasza pomoc jest [...]

[...] 100 %, a na redukcji fitness. Zaczepiasz?? heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby posprawdzać postępy. I skąd ty wiesz jak ja ćwiczę co?? Dla wiadomości ja robie zwykły trening masowy plus areoby na redukcji. I nikt mi nie wmówi, że robię coś źle.

[...] się wymądrzać. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby posprawdzać postępy. I skąd ty wiesz jak ja ćwiczę co?? Dla wiadomości ja robie zwykły trening masowy plus areoby na redukcji. I nikt mi nie wmówi, że robię coś źle. A jeżeli już piszemy posty to wiesz, głowy też trzeba używać mądralo aby nie siać [...]

Kolejna sprawa masz jedynie 3 trening na tydzien plus szybki marsza 3 razy w tygodniu po 40 minut. Równie dobrze tym marszem mało co się męczysz i ledwo co kalorii spalasz. Są ludzie co kręcą w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robi Haha to prawda %-)